Jak pokona膰 l臋k przed lataniem samolotem - poznaj 12 skutecznych wskaz贸wek terapeut贸w - Stylowe Podr贸偶e | Luxury Travel Style Blog
Lifestyle

Jak pokona膰 l臋k przed lataniem samolotem – poznaj 12 skutecznych wskaz贸wek terapeut贸w

16 maja 2018
lek-przed-lataniem-jak-pokonac
FavoriteLoadingDodaj do ulubionych

Spocone d艂onie, dr偶enie n贸g, ko艂atanie serca, blado艣膰 twarzy, k艂opoty z oddychaniem, nudno艣ci, a nawet omdlenia –聽nie, to nie opis osoby, kt贸ra czeka na wynik egzaminu lub rozmow臋 rekrutacyjn膮 – cho膰 mog艂oby tak oczywi艣cie by膰 馃槈 To objawy typowe dla os贸b, kt贸re cierpi膮 na awiofobi臋, czyli panicznie boj膮 si臋 latania samolotem. Strach przed lotem czasami przybiera takie rozmiary, i偶 utrudnia normalne funkcjonowanie i konieczna okazuje pomoc terapeuty.

W wypadkach samolotowych ginie tylko鈥 4 procent os贸b! Statystycznie szanse na prze偶ycie wynosz膮 zatem a偶 96%.

Statystyki dotycz膮ce wypadk贸w lotniczych s膮 jednak bardzo optymistyczne.聽Niebezpiecze艅stwo 艣mierci w wypadku samochodowym jest prawie 1600 razy wi臋ksze ni偶 w katastrofie samolotu. Czy to oznacza, 偶e powinni艣my przesta膰 je藕dzi膰 samochodami…

Poczucie l臋ku i paniczny strach bywaj膮 cz臋sto zupe艂nie irracjonalne. Na niczym sp臋艂zn膮 t艂umaczenia osobie z fobi膮, 偶e jej l臋k jest po prostu bez sensu. Czy wizyta w gabinecie psychologa jest wtedy konieczna? Odpowied藕 brzmi: to zale偶y 馃槈 Zanim udamy si臋 do specjalisty, mo偶emy przetestowa膰 kilka metod radzenia sobie z l臋kiem. Je艣li pomog膮, to wspaniale, a je偶eli nie, to rzeczywi艣cie nale偶y szuka膰 pomocy lekarskiej.

Jak pokona膰 l臋k przed lataniem samolotem

Najwa偶niejsze w “domowej” terapii jest to, aby opiera艂a si臋 na metodzie ma艂ych krok贸w. Jako dzieci najpierw uczymy si臋 siada膰, a dopiero p贸藕niej chodzi膰 i biega膰. Z opanowaniem l臋ku przed lataniem powinno post臋powa膰 si臋 podobnie. Najlepiej zacz膮膰 tak…

#1 Zidentyfikuj i nazwij swoje l臋ki

Sprecyzuj, czego tak naprawd臋 si臋 boisz. Czy s膮 to turbulencje, czy jest to awaria silnika, a mo偶e spadek ci艣nienia w kabinie samolotu? Okaza膰 si臋 r贸wnie偶 mo偶e, 偶e tak naprawd臋 boisz si臋 nie samego lotu, a na przyk艂ad spadania. Kiedy ju偶 ustalisz, co tak naprawd臋 napawa Ci臋 strachem, b臋dziesz m贸g艂 zacz膮膰 nim zarz膮dza膰.

#2 Zdob膮d藕 niezb臋dn膮 wiedz臋

Wejd藕 na pok艂ad samolotu z najnowsz膮 wiedz膮 w kwestii latania. Sprawd藕 aktualne statystyki wypadk贸w lotniczych vs samochodowe. Nie projektuj w g艂owie katastroficznych wizji, nie ogl膮daj program贸w przedstawiaj膮cych katastrofy lotnicze. Natomiast zdob膮d藕 fachow膮 wiedz臋 i zapami臋taj, 偶e:

  • ka偶dy pilot przechodzi loty kontrolne i testy psychologiczne
  • ka偶dy pilot musi “wylata膰” tysi膮ce godzin, zanim zasi膮dzie za sterem samolotu pasa偶erskiego
  • ka偶dy pilot sprawdza i doskonali umiej臋tno艣ci pilota偶u na szkoleniach w kabinie symulacyjnej
  • ka偶dy samolot posiada zapas paliwa – tak na wszelki wypadek 馃檪

#3 Zdemaskuj turbulencje

Zapami臋taj raz na zawsze, 偶e turbulencje s膮 typowe dla latania. Na takiej samej zasadzie unosz膮 si臋 w powietrzu ptaki. Zjawisko turbulencji jest odmienne postrzegane przez za艂og臋 samolotu oraz pasa偶er贸w. W serwisie www.tech.wp.pl mo偶emy przeczyta膰 relacj臋 dotycz膮c膮 pewnego lotu z 2016r., brzmi膮c膮 nast臋puj膮co:

“- My艣la艂em, 偶e ju偶 spadamy – powiedzia艂 cytowany przez kanadyjski dziennik Jordan Case, pasa偶er samolotu linii 206 American Airlines z Miami do Mediolanu. Reakcje innych uczestnik贸w lotu by艂y podobne. Zaistnia艂膮 sytuacj臋 nazywali okropn膮, por贸wnywali j膮 do film贸w katastroficznych, twierdzili, 偶e otarli si臋 o 艣mier膰.

– To nie by艂o przyjemne – stwierdzi艂 z kolei pilot samolotu, kapitan Bertrand Lecocq. Dla za艂ogi turbulencje nie s膮 niczym nadzwyczajnym, niespotykanym czy faktycznie niebezpiecznym. S膮 jedynie niedogodno艣ci膮.”

#4 Postaraj si臋 o upgrade do klasy biznes

Je偶eli boisz si臋 lotu samolotem, to pomys艂em na jego przetrwanie mo偶e by膰 po prostu sen. Kupuj膮c bilet w wy偶szej klasie podr贸偶y lub staraj膮c si臋 s艂ynny upgrade, b臋dziesz w stanie wygodnie u艂o偶y膰 si臋 do snu i obudzi膰 na chwil臋 przed l膮dowaniem.

Jestem pewna, 偶e zainteresuje Ci臋 r贸wnie偶 tekst聽Jak przenie艣膰 si臋 do klasy biznes 鈥 czyli samolotowy upgrade bez tajemnic

#5 Wybierz miejsce na pocz膮tku samolotu

Z pewno艣ci膮 wiesz, 偶e zajmuj膮c miejsce na tyle autobusu, prawdopodobnie b臋dziesz nara偶ony na wi臋cej wstrz膮s贸w, ni偶 siedz膮c tu偶 za kierowc膮. W samolocie jest bardzo podobnie, dlatego zawsze wybieraj miejsca w pierwszych rz臋dach. Kolejne stosunkowo komfortowe miejsca przypadaj膮 na wysoko艣ci jego skrzyde艂.

#6 Oddziel strach od niebezpiecze艅stwa

Nasz organizm reaguje w ten sam spos贸b na strach i realne niebezpiecze艅stwo, cho膰 w rzeczywisto艣ci to dwie r贸偶ne kwestie. Spr贸buj zatem u艣wiadomi膰 sobie, 偶e l臋k to tylko l臋k i tak naprawd臋 nic Ci nie grozi. Nie jest to z pewno艣ci膮 艂atwe, ale jak twierdz膮 terapeuci mo偶liwe do wy膰wiczenia.

#7 Powtarzaj w my艣lach s艂owa, 偶e “latanie jest bardzo bezpieczne”

Gdyby w trakcie lotu pojawi艂y si臋 turbulencje lub inne stresuj膮ce sytuacje, to po prostu zamknij oczy, oddychaj g艂臋boko i jak mantr臋 powtarzaj w my艣lach “jestem bezpieczny,聽latanie jest bardzo bezpieczne”. Postaraj si臋 skupi膰 na oddechu oraz wyobra藕 sobie, jak powietrze kr膮偶y po Twoim ciele nieprzerwanie od g艂owy a偶 do st贸p.

#8 W trakcie oraz tu偶 przed lotem zrezygnuj z kawy i alkoholu

呕adna forma dodatkowego pobudzenia nie jest Ci teraz potrzebna. Wr臋cz przeciwnie si臋gnij po zio艂owe herbaty i zio艂owe leki uspokajaj膮ce. W ich wyborze z pewno艣ci膮 pomo偶e Ci farmaceuta.

Jak pokona膰 l臋k przed lataniem samolotem – poznaj 12 skutecznych wskaz贸wek terapeut贸w

#9 Poinformuj o swoim l臋ku osoby siedz膮ce tu偶 obok

Powiedz “samolotowemu” s膮siadowi, 偶e boisz si臋 lata膰. Nie obawiaj si臋, 偶e zostaniesz wy艣miany, co najwy偶ej b臋dziesz nie zrozumiany. Jestem pewna, 偶e b臋dziesz m贸g艂 liczy膰 na wsparcie ze strony wsp贸艂pasa偶er贸w, gdyby zrobi艂o si臋 nerwowo. Pami臋taj, 偶e w ten spos贸b nie zostaniesz potraktowany jak dziwak lub 艣wir 馃槈 ale jak osoba wymagaj膮ca wsparcia i pomocy.

#10 Doce艅 ka偶dy lot

Nie my艣l o kolejnej podr贸偶y samolotem, jak o karze z niebios. Potraktuj j膮 jako okazj臋 do 膰wicze艅, bo przecie偶 doskonale wiesz, 偶e “praktyka czyni mistrza”. Zatem lataj tak cz臋sto, jak to tylko mo偶liwe.

#11 Zapisz si臋 na lekcje pilota偶u

By膰 mo偶e moment, gdy usi膮dziesz za sterami samolotu sprawi, 偶e namacalnie zrozumiesz, na czym tak naprawd臋 polega latanie. Kierowanie samolotem to przecie偶 matematyka i fizyka w czystej postaci. Lekcje pilota偶u stanowi膮 oczywi艣cie dosy膰 drogi wariant radzenia sobie z fobi膮, ale gdyby okaza艂 si臋 on skuteczny… 馃槈

#12 Zajrzyj do kabiny pilota

Wielu terapeut贸w twierdzi, 偶e bezpo艣redni kontakt z osob膮, jaka b臋dzie odpowiedzialna za nasze bezpiecze艅stwo potrafi zdzia艂a膰 cuda. Pilot z pewno艣ci膮 nie przep臋dzi Ci臋 z kokpitu, je艣li otwarcie przyznasz, 偶e cierpisz na awiofobi臋. Co wi臋cej raz jeszcze zapewni Ci臋 o tym, 偶e jeste艣 w najlepszych r臋kach i mo偶esz si臋 czu膰 w 100% bezpiecznie.

Warto tak偶e zdawa膰 sobie spraw臋 z tego, 偶e czasami na l臋k przed lataniem nak艂adaj膮 si臋 inne l臋ki. Najpopularniejsze z nich to: klaustrofobia 鈥 l臋k przed zamkni臋tymi przestrzeniami, agorafobia 鈥 l臋k przed otwart膮 przestrzeni膮, albo 聽akrofobia 鈥 l臋k wysoko艣ci. Inni natomiast boj膮 si臋 tego, 偶e nie mog膮 kontrolowa膰, co si臋 dzieje z maszyn膮. Finalnie okaza膰 si臋 zatem mo偶e, 偶e l臋k przed lataniem to nie jest nasz najwi臋kszy k艂opot.

Podsumowuj膮c dzisiejszy tekst nasuwa mi si臋 jeszcze jedna refleksja. Wydaje mi si臋, 偶e strach przed lataniem pot臋guj膮 g艂贸wnie informacje medialne. Katastrofy lotnicze s膮 b艂yskawicznie nag艂a艣niane na ca艂ym 艣wiecie ze wzgl臋du na ich “wyj膮tkowo艣膰”, du偶膮 liczb臋 ofiar i cz臋sto sensacyjny przebieg zdarze艅. Paradoskalnie to w艂a艣nie na drogach ginie najwi臋cej os贸b. Zatem zamiast obawia膰 si臋 wsi膮艣膰 do samolotu, prawdopodobnie powinni艣my zacz膮膰 ba膰 si臋 je藕dzi膰 samochodem. Obawy przed lataniem s膮 zupe艂nie bezzasadne, liczba wypadk贸w lotniczych z roku na rok spada i nic nie wskazuje na to, 偶e ten trend si臋 odwr贸ci 馃檪

艢ciskam Was stylowo,

Ania

ZapiszZapisz

ZapiszZapisz

ZapiszZapisz

ZapiszZapisz

ZapiszZapisz

ZapiszZapisz

ZapiszZapisz

ZapiszZapisz

0 0 vote
Ocena artyku艂u
Subskrybuj!
Powiadom o
guest
7 komentarze
Najstarszy
Najnowszy Najcz臋艣ciej komentowany
Inline Feedbacks
View all comments
Bartosz Ignasiak
2 lat temu

Ja obawiam si臋 latania samolotem o wiele bardziej ni偶 jazdy samochodem.

Magdalenka
Magdalenka
1 rok temu

Tez tak mialam. Przy samej my艣li ze mia艂bym lecie膰 duszno艣膰 …zawroty itp. Uda艂o sie to pokona膰 ! Najpierw lot awionetka z koleg膮 razem sterowalismy- to wa偶ne zeby z pilotem mie膰 kontakt a za kilka miesi臋cy lot du偶ym samolotem pe艂nym ludzi , trasa oko艂o godziny. Oczywi艣cie i jeden i drugi lot sko艅czy艂 sie tym ze za kilka dni organizm mia艂 atak paniki ale nie wielki 馃檪 sukces jest, bo juz si臋 przelamalam i wiem 偶e nie by艂o sie czego ba膰. A nerwicowa jestem i nie by艂am w super formie ale da艂am rade. Przy awionetce bylo grane wino a przy du偶ym samolocie… Czytaj wi臋cej 禄

Kamila / Z naciskiem na szcz臋艣cie
Kamila / Z naciskiem na szcz臋艣cie
2 lat temu

艢wietne rady! Lecia艂am samolotem 2 razy i by艂o to dekad臋 temu, by艂am tak podekscytowana, 偶e prowadzi艂am boj膮ca si臋 mam臋 do samolotu haha. Ale to naprawde mi艂e wspomnienia

Magdalenka
Magdalenka
1 rok temu

tak mialam. Przy samej my艣li ze mia艂bym lecie膰 duszno艣膰 …zawroty itp. Uda艂o sie to pokona膰 ! Najpierw lot awionetka z koleg膮 razem sterowalismy- to wa偶ne zeby z pilotem mie膰 kontakt a za kilka miesi臋cy lot du偶ym samolotem pe艂nym ludzi , trasa oko艂o godziny. Oczywi艣cie i jeden i drugi lot sko艅czy艂 sie tym ze za kilka dni organizm mia艂 atak paniki ale nie wielki 馃檪 sukces jest, bo juz si臋 przelamalam i wiem 偶e nie by艂o sie czego ba膰. A nerwicowa jestem i nie by艂am w super formie ale da艂am rade. Przy awionetce bylo grane wino a przy du偶ym samolocie hydroksyzyna.… Czytaj wi臋cej 禄

7
0
Chcesz skomentowa膰?x
()
x