Fala upałów w Polsce i Europie to temat numer jeden tego lata. Lato 2026 zaczęło się od prawdziwego żaru. Termometry w całej Europie biją historyczne rekordy, a w Polsce IMGW wydał ostrzeżenia niemal dla całego kraju. Jeśli macie zaplanowany wyjazd — city break, wakacje nad morzem czy podróż po Europie — ten upał trzeba uwzględnić w planach. Zebrałam dla Was najważniejsze fakty oraz sprawdzone sposoby, jak podróżować stylowo i bezpiecznie, nawet gdy słupek rtęci przekracza 35 stopni.
Fala upałów w Europie 2026 — gdzie pada najwięcej rekordów
Europa przeżywa jedną z najbardziej ekstremalnych fal upałów w historii pomiarów. Według danych z czerwca 2026:
- We Francji termometry pokazały od 39 do nawet 43°C — a w Paryżu padł czerwcowy rekord wynoszący 40,9°C.
- W Wielkiej Brytanii odnotowano najwyższą czerwcową temperaturę w historii: 36,1°C.
- Lokalne rekordy czerwca padły także w Hiszpanii, Niemczech, Austrii, Holandii i Szwajcarii.
- Ponad 420 mln osób w Europie doświadczyło temperatur powyżej 30°C, a nawet 150 mln zmierzyło się z wartościami przekraczającymi 35°C.
Co ważne dla podróżujących: najbardziej uciążliwe okazały się nie tyle dzienne maksima, ile noce tropikalne. We Francji średnia temperatura w nocy sięgnęła rekordowych 21,6°C — organizm nie ma wtedy kiedy odpocząć. Badacze wskazują, że przy podobnych układach pogodowych temperatury są dziś nawet o 2–4°C wyższe niż w drugiej połowie XX wieku, a rekordy zostały wzmocnione przede wszystkim przez zmianę klimatu.
Fala upałów w Polsce — ostrzeżenia IMGW
Polska nie jest wyjątkiem. IMGW oraz Rządowe Centrum Bezpieczeństwa wydały ostrzeżenia przed upałami w całym kraju w dniach 27–29 czerwca 2026, z temperaturami sięgającymi nawet 39°C w dzień i minimum 25°C w nocy.
- Ostrzeżenia III stopnia (najwyższe) objęły centralne i zachodnie województwa.
- Ostrzeżenia II stopnia dotyczą regionów północnych i południowych.
- W Warszawie prognozowano 33°C w piątek i około 35°C w sobotę.
- Najgoręcej ma być na zachodzie kraju, gdzie temperatura może dochodzić do 39°C.
Tak wysokie temperatury stanowią duże obciążenie dla organizmu, szczególnie dla osób starszych, dzieci i kobiet w ciąży.
Czy podróżować w czasie fali upałów?
Krótka odpowiedź: tak, ale mądrze. Upał nie musi krzyżować planów — wymaga jednak innego rytmu zwiedzania. Zamiast forsownego maratonu po zabytkach w samo południe, warto przestawić się na rytm śródziemnomorski: zwiedzanie rano i późnym popołudniem, a najgorętsze godziny (12:00–16:00) spędzić w cieniu, w muzeum z klimatyzacją albo przy basenie.
Jeśli dopiero planujecie wyjazd, sprawdźcie mój tekst Kto pyta, nie błądzi — czyli podróż na własną rękę bez tajemnic, gdzie tłumaczę, jak samodzielnie zorganizować podróż krok po kroku.
Jak podróżować w upale — praktyczne porady
Oto moje sprawdzone zasady na podróżowanie w ekstremalnych temperaturach:
- Planujcie zwiedzanie na chłodniejsze pory dnia. Wschód słońca nad pustym placem to zresztą najpiękniejszy moment na zdjęcia.
- Wybierajcie hotel z klimatyzacją i basenem. W upale to nie luksus, a konieczność — zwłaszcza przy nocach tropikalnych.
- Nawadniajcie się stale. Butelka wody wielokrotnego użytku to podstawa — wiele europejskich miast ma darmowe poidełka.
- Stawiajcie na lekką, przewiewną odzież z naturalnych materiałów (len, bawełna) w jasnych kolorach oraz nakrycie głowy.
- Nie zostawiajcie elektroniki i kosmetyków w nagrzanym aucie — wysoka temperatura niszczy baterie i filtry przeciwsłoneczne.
- Wykupcie ubezpieczenie podróżne. Udar cieplny czy odwodnienie to realne ryzyko.
Dokąd uciec od upału latem 2026 — chłodniejsze kierunki
Jeśli żar lejący się z nieba to dla Was za dużo, rozważcie kierunki, gdzie latem jest przyjemniej:
- Kraje skandynawskie — Norwegia, Szwecja, Finlandia oferują łagodne lato i białe noce.
- Islandia — surowa, zielona i orzeźwiająco chłodna nawet w lipcu.
- Wybrzeże Bałtyku i polskie pojezierza — bliska i niedoceniana alternatywa.
- Góry — Alpy, Tatry, Dolomity: im wyżej, tym chłodniej, a widoki bezcenne.
- Madera i Azory — „wyspy wiecznej wiosny” z umiarkowanym, oceanicznym klimatem.
Po inspiracje zajrzyjcie do mojej Mapy Podróży — znajdziecie tam relacje z miejsc idealnych na ucieczkę od upału.
Jak chronić się przed falą upałów — zalecenia IMGW i RCB
Rządowe Centrum Bezpieczeństwa oraz IMGW rekomendują:
- unikać przebywania na słońcu i wysiłku fizycznego w godzinach największego upału,
- regularnie się nawadniać (woda, unikać alkoholu i kawy),
- nosić nakrycie głowy i lekką, przewiewną odzież,
- przebywać w cieniu i chłodnych pomieszczeniach,
- zwracać szczególną uwagę na dzieci, osoby starsze i zwierzęta,
- nigdy nie zostawiać dzieci ani zwierząt w zaparkowanym samochodzie.
Fala upałów — najczęściej zadawane pytania (FAQ)
Jak długo potrwa fala upałów w Polsce w 2026 roku?
Ostrzeżenia IMGW obejmowały dni 27–29 czerwca 2026, jednak prognozy długoterminowe wskazują, że lato 2026 może przynieść kolejne fale upałów. Przed wyjazdem zawsze sprawdzajcie aktualne ostrzeżenia na stronie IMGW.
Gdzie w Europie jest teraz najgoręcej?
Najwyższe temperatury notuje Europa Zachodnia i Południowa — Francja (do 43°C), Hiszpania, a także lokalnie Niemcy, Austria i Wielka Brytania, gdzie padły czerwcowe rekordy.
Czy warto odwołać wyjazd z powodu upałów?
Najczęściej nie — wystarczy dostosować plan: zwiedzać rano i wieczorem, wybrać hotel z klimatyzacją i basenem, dużo pić i unikać słońca w południe. Osoby z grup ryzyka powinny jednak zachować szczególną ostrożność.
Dokąd pojechać, żeby uciec od upału?
Najlepsze kierunki to Skandynawia, Islandia, tereny górskie (Alpy, Dolomity, Tatry), polskie wybrzeże oraz wyspy o klimacie oceanicznym, jak Madera i Azory.
A jak Wy radzicie sobie z podróżowaniem w upale? Podzielcie się swoimi sposobami w komentarzu!
Ściskam Was stylowo,
Ania
